Ключови изводи
- Новородените имат нужда от 14–17 часа сън; до 12 месеца е 12–14 часа общо
- Прозорците на будност са по-важни от часовете на часовника
- Повечето бебета преминават от 3 на 2 дрямки около 7–9 месеца, и от 2 на 1 около 12–15 месеца
- Постоянната рутина за лягане е най-ефективният инструмент за сън
Всеки родител иска да знае: "Как трябва да изглежда графикът за сън на бебето ми?" Ето практическо ръководство с примерни графици.
Колко сън по възраст
| Възраст | Общо сън | Нощен | Дрямки | Брой дрямки |
|---|---|---|---|---|
| 0–2 месеца | 14–17 ч | 8–9 ч | 6–8 ч | 4–6 |
| 2–4 месеца | 14–16 ч | 9–10 ч | 4–5 ч | 3–4 |
| 4–6 месеца | 13–15 ч | 10–11 ч | 3–4 ч | 3 |
| 6–9 месеца | 13–14 ч | 10–11 ч | 2.5–3.5 ч | 2–3 |
| 9–12 месеца | 12–14 ч | 10–12 ч | 2–3 ч | 2 |
Примерни графици по възраст
Новородено (0–2 месеца) — без фиксиран график
Новородените спят и ядат при поискване. Не се опитвайте да налагате график — следвайте сигналите на бебето.
Вижте също: Режим на сън за малки деца: Дрямки, лягане и чести проблеми (1-5 години) и Как работи SmartSpot: AI, който предвижда графика на бебето ви.
3–4 месеца
7:00 събуждане → 8:30 дрямка 1 → 10:00 будно → 12:00 дрямка 2 → 13:30 будно → 15:30 дрямка 3 → 16:30 будно → 18:30 рутина → 19:00 сън
6–8 месеца
7:00 събуждане → 9:30 дрямка 1 (1.5 ч) → 11:00 будно → 14:00 дрямка 2 (1.5 ч) → 15:30 будно → 19:00 рутина → 19:30 сън
9–12 месеца
7:00 събуждане → 10:00 дрямка 1 (1–1.5 ч) → 11:30 будно → 14:30 дрямка 2 (1–1.5 ч) → 16:00 будно → 19:00 рутина → 19:30 сън
Това са насоки
Графикът на бебето ви ще варира. Ключът е постоянни прозорци на будност и предвидимо време за лягане.
Прозорци на будност
| Възраст | Прозорец на будност |
|---|---|
| 0–6 седмици | 45–60 мин |
| 6–12 седмици | 60–90 мин |
| 3–4 месеца | 1.5–2 ч |
| 5–6 месеца | 2–2.5 ч |
| 7–9 месеца | 2.5–3.5 ч |
| 10–12 месеца | 3–4 ч |
Преходи между дрямки
- 4→3 дрямки (около 4–5 месеца) — махнете късната следобедна дрямка
- 3→2 дрямки (около 7–9 месеца) — махнете третата дрямка
- 2→1 дрямка (около 12–15 месеца) — най-трудният преход. Може да отнеме 2–4 седмици
Изграждане на рутина за лягане
Постоянна 15–30 минутна рутина сигнализира на бебето, че идва сън. Дръжте я проста:
- Баня (не всяка вечер — през ден е добре)
- Пижама и пелена
- Книжка или песен
- Хранене (опитайте се бебето да е будно)
- В креватчето сънливо, но будно
Проблеми със съня? Опитайте AI Консултанта по сън на ParAI
AI Консултантът по сън на ParAI създава персонализиран план за сън, базиран на възрастта, темперамента и моделите на бебето ви. Ежедневни проверки, проследяване на напредъка и насоки, базирани на доказателства.
Безплатен инструмент
