Ключови изводи

Новородените имат нужда от 14–17 часа сън; до 12 месеца е 12–14 часа общо
Прозорците на будност са по-важни от часовете на часовника
Повечето бебета преминават от 3 на 2 дрямки около 7–9 месеца, и от 2 на 1 около 12–15 месеца
Постоянната рутина за лягане е най-ефективният инструмент за сън

Всеки родител иска да знае: "Как трябва да изглежда графикът за сън на бебето ми?" Ето практическо ръководство с примерни графици.

Колко сън по възраст

Възраст	Общо сън	Нощен	Дрямки	Брой дрямки
0–2 месеца	14–17 ч	8–9 ч	6–8 ч	4–6
2–4 месеца	14–16 ч	9–10 ч	4–5 ч	3–4
4–6 месеца	13–15 ч	10–11 ч	3–4 ч	3
6–9 месеца	13–14 ч	10–11 ч	2.5–3.5 ч	2–3
9–12 месеца	12–14 ч	10–12 ч	2–3 ч	2

Примерни графици по възраст

Новородено (0–2 месеца) — без фиксиран график

Новородените спят и ядат при поискване. Не се опитвайте да налагате график — следвайте сигналите на бебето.

3–4 месеца

7:00 събуждане → 8:30 дрямка 1 → 10:00 будно → 12:00 дрямка 2 → 13:30 будно → 15:30 дрямка 3 → 16:30 будно → 18:30 рутина → 19:00 сън

6–8 месеца

7:00 събуждане → 9:30 дрямка 1 (1.5 ч) → 11:00 будно → 14:00 дрямка 2 (1.5 ч) → 15:30 будно → 19:00 рутина → 19:30 сън

9–12 месеца

7:00 събуждане → 10:00 дрямка 1 (1–1.5 ч) → 11:30 будно → 14:30 дрямка 2 (1–1.5 ч) → 16:00 будно → 19:00 рутина → 19:30 сън

💡 Това са насоки

Графикът на бебето ви ще варира. Ключът е постоянни прозорци на будност и предвидимо време за лягане.

Прозорци на будност

Възраст	Прозорец на будност
0–6 седмици	45–60 мин
6–12 седмици	60–90 мин
3–4 месеца	1.5–2 ч
5–6 месеца	2–2.5 ч
7–9 месеца	2.5–3.5 ч
10–12 месеца	3–4 ч

Преходи между дрямки

4→3 дрямки (около 4–5 месеца) — махнете късната следобедна дрямка
3→2 дрямки (около 7–9 месеца) — махнете третата дрямка
2→1 дрямка (около 12–15 месеца) — най-трудният преход. Може да отнеме 2–4 седмици

Изграждане на рутина за лягане

Постоянна 15–30 минутна рутина сигнализира на бебето, че идва сън. Дръжте я проста:

Баня (не всяка вечер — през ден е добре)
Пижама и пелена
Книжка или песен
Хранене (опитайте се бебето да е будно)
В креватчето сънливо, но будно

Проследявайте деня на бебето с ParAI

ParAI ви помага да записвате хранения, сън, пелени и здраве — и ви дава AI анализи, персонализирани за вашето бебе. Задавайте въпроси, откривайте модели и получавайте насоки, базирани на реалните данни на бебето ви.